Özellikle kadınların en büyük sorunudur fazla kilolar. Kilo hem estetik açıdan, hem de sağlık açısından kişide büyük problemler oluşturmaktadır. Fazla kilosu olmayanlar ise bu yazımızdan formlarını korumak için faydalanabilirler. İşte kilo almamak için sizlerle paylaştığımız altın diyet önerileri;
- En başta kişi kendini kilo vermeye hazır hissetmelidir. Her pazartesi başlanan ve 1-2 gün sonrasında bırakılan diyetler hem daha da kilo aldırmakta hem de metabolizmayı bozmaktadır. Bu yüzden bir diyetisyene danışıp hem aç kalmadan hem de sağlıklı bir şekilde kilo verilmelidir.
- Kilo vermek metabolizmanın çalışmasıyla doğru orantılıdır. Metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa o kadar kolay kilo verirsiniz.
Peki, metabolizma nasıl hızlandırılır?
- Metabolizmayı hızlandırmak için bol su tüketilmelidir.
- Günlük 3 öğün yerine 5-6 öğün oluşturulup metabolizmanın sürekli çalıştırılması sağlanmalıdır.
- Öğünlerde porsiyonlar küçültülmeli ve yavaş yemek yemeye özen gösterilmelidir. Çünkü tokluk hissi beyne 20 dakika sonra ulaşmaktadır. 20 dakika sonunda zaten doyduğunuzu anlayacaksınız.
- Lifli gıdalar bolca tüketilmelidir. Çünkü lif tüketimi hem sağlıklı beslenme açısından önemlidir. Hem de lifler midede suyla birlikte şişerek mideyi dolu hissetmenizi sağlarlar. Yeterli miktarda lifli gıda tüketilirse diyet yaparken aşırı bir açlık hissetmezsiniz.
- Kilo vermek veya formunuzu korumak istiyorsanız kesinlikle spor yapmalısınız. Eğer bir spor salonuna gitme veya evinize spor aleti alma gibi bir şansınız yoksa haftada birkaç kez çıkılan kısa yürüyüşlerde yeterli olacaktır.
- Tüm bunların dışında bir diyetisyene danışmadan kendi kendinize bir diyet uygulamak isterseniz günlük alınması gereken karbonhidrat-yağ- protein oranlarına göre bir diyet listesi oluşturmalı ve yüksek kalorili, aşırı yağlı, makarna, pilav, beyaz ekmek gibi gıdalardan uzak durmalısınız.
Tarih 8/AÄŸustos/2011
