Ramazan ayında kişi bütün gün oruçlu olduğu için akşam iftar vakti geldiğinde birden çok fazla yemek yer ve bütün gün metabolizma yavaş olduğu için iftar vakti yemeği fazla kaçırmak hem kişiyi rahatsız eder hem de kilo almasına sebep olur. Aynı şekilde ramazanda sahura kalkıp kızartma, hamur işi gibi ağır gıdalar tüketip tekrardan uyumak sağlık açısından da ciddi sorunlara yol açmaktadır.
Ramazanda kilo almamak isteyenler için küçük tedbirler yeterli olacaktır.
Peki nedir bu tedbirler?
Öncelikle sahurda; suda haşlanmış yumurta, yoğurt,haşlanmış sebze, lifli gıdalar gibi hem sağlıklı hem kalorisi düşük yiyecekler yenmelidir. Mümkünse sahur yemeğinden yarım saat ya da bir saat sonra uyumak yararlı olacaktır.
İftarda ise öncelikle bir kase çorbayla orucumuzu açtıktan sonra 1-2 saat kadar ara verip yemeğe öyle devam etmek hem yemeğin hazmının kolaylaşması için, hem de bütün gün aç kalan vücuda birden yüklenmemek için çok önemlidir. Eğer bir tabak çorbayla iftar yapıp bir müddet ara verirseniz bu zaman zarfında hem metabolizmanız hızlanmış olacak hem de ramazanda yaşanan mide problemlerinden kurtulmuş olacaksınız.
Bir diğer önemli nokta ise bol su tüketimidir. Bildiğimiz gibi diyet yaparken vazgeçilmez olan sıvıdır su. Özellikle sıcak zamanlara denk gelen ramazan aylarında oruç tutarken yeterli su içmek iki kat daha fazla önem teşkil eder.
İftar ve sahur arasında bol su içilmeli ve mümkünse iftar açıldıktan sonra, yarım saat, bir saat kısa yürüyüşler yapılmalıdır.
Bu şekilde hem ramazanda formunuzu korumuş, hem de sağlık problemleri yaşamadan ramazanı atlatmış olacaksınız.
