TR Doktor

Kaygıyla başetmede 10 öneri

Sesli Oku

1- Tehlikeli durumlarda kaygı duymak olağandır. Kaygınızı kabullenin ve ifade etmekten çekinmeyin.

2- Tehlike algısını arttıracak asılsız ve olumsuz haber kaynaklarından uzak durun, sürekli kaygılı olma halinin bağışıklık sistemini zayıflatacağını unutmayın.

3- Sosyal medya kullanımını sınırlandırarak, daha çok kitap okuyun, günlük tutarak birşeyler yazmaya çalışın.

4- Sizi kaygılandıran düşüncelerinizi yazarak bunların ne derece gerçekçi ve işlevsel olduğuna bakın.

5- Gerekli tedbirleri aldıktan sonra herşeyi kontrol edemeyeceğinizin farkına varın.

6- Fırsat buldukça nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleri yapın.

7- Düzenli bir uykudan ödün vermeyin.

8- Yarım saat süren hafif egzersizler yapın.

9- Kafein tüketimini azaltın, sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın

10- Bunları yapmanıza rağmen kaygılarınız azalmıyorsa psikolojik destek alabilirsiniz.


Dr.Mustafa ispir

Diğer İlgili Makaleler