Adele problemi
Hocam selamlar: Milli sporcuyum, koşu esnasında arka baldırımda ufak kasılmalar oluyor, zorlayımca ağrı yapıyor. Ne yapmalıyım? Teşekkürler
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Koşuya başlamadan önce iyi bir dinamik stretching yapmanızı tavsiye ederim. Yeterli sıvı tüketmeniz ve mineral dengenize dikkat etmeniz de önemli. Ayrıca antrenman günleri arasında yeterli dinlenmeyi sağlamanız gerekir. Sağlıklı günler ve başarılar dilerim.
Sakatlık
Hocam iyi akşamlar ben atletizm branşı ile ugrasiyorum sağ dizimin dış yan bağı antrenman esnasında ağrı yapıyor koronadan dolayı hastaneye gidemiyorum bı öneriniz var mı ?
Uzmanın Cevabı: Dizinizin dış tarafındaki bu ağrının tek sebebi dış yan bağ zorlanması değildir. İliotibial band sendromu da böyle bir ağrıya neden olabilir. Muayene etmeden bir şey söylemek çok kolay değil. Iliotibial band stretching hareketleri yapabilirsiniz.
Tümü
